Йога после родов (Татьяна Гшвенд)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Это комплекс для молодых мам:

• практики укрепления мышц тазового дна
• коррекция диастаза и работа с мышцами живота
• вытяжение позвоночника и движение к здоровой осанке
• баланс и стабилизация таза, что особенно актуально после ЕР
• дыхание расслабления и мягкая адаптация к материнству

Помимо асан и дыхательных практик в урок входят микродвижения, изометрически практики, релаксация. Влияние каждого упражнения на организм я подробно проговариваю, таким образом вы понимаете значение каждого движения. И это развивает осознанность и контакт со своим телом.

Подойдёт для практики, даже если после родов прошло много лет, поскольку является лайт-вариантом йоги женского здоровья.