Восстановление (Соня Солдатова)

[Кот феликс]

Ссылка на картинку

Эта программа с щадящей нагрузкой для новичков или женщин, которые только возвращаются к нагрузкам после беременности и родов.
Тренировки построены таким образом, что активируются абсолютно все мышцы тела.
Цель: качество тела, здоровая спина и женственный тонус мышц, упругая ровная кожа.
Что выделяет эту программу среди других?
Особый упор на спину в каждой тренировке, которая больше всего страдает по мере взросления ребенка. Здоровая спина - залог продуктивных и интенсивных тренировок в будущем.
С помощью этой программы можно начать бороться с лишним весом.
Обращаю внимание, что для усиления результата вам необходимо питание на дефиците калорий или хотя бы чистое питание без большого количества сахара, выпечки, жареного ( их лучше исключить). Больше овощей, фруктов, круп, растительных жиров и белков.
Эту же программу можно усложнить самостоятельно, добавив дополнительные подходы, утяжеления или фитнес-резинки.

• Полноценные видео-тренировки со встроенными таймерами. Ты не переключаешься между разными видео. Чтобы ты не сбивалась- я считаю каждое повторение вслух, словно мы тренируемся вместе <3
• Видео остаются у тебя навсегда
• Самые эффективные комбинации упражнений для здорового и сильного тела
• Большой упор на спину и руки, осанку, тонус всех мышц, особенно ягодицы и ноги
• Никакого дополнительного оборудования!
• Каждая тренировка займет 30 - 35 мин, включая разминку
• Подробный разбор техники каждого упражнения на видео
• Тренируйся дома, в зале, в командировке, на природе, в отпуске!
• БОНУС Видео 8 минут для эффективной ежедневной растяжки спины