Тренинг животворящий. Базовая программа (Оксана Эльдави)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Программа тренинга:
Вступление
Приветствие.
Правила поведения на тренинге.
Правила работы на обучении.
Модуль 1 «Приготовление еды»
Примеры рационов питания.
Примеры тренировок.
Продуктовая корзина.
Приготовление пищи.
Модуль 2 «Структура рациона»
О теле.
Завтрак. Обед. Ужин.
Моя секретная формула расчета КБЖУ.
Распределение еды в течение дня.
О голоде.
Самочувствие.
Отсутствие аппетита и удовольствия от еды.
Свобода от догм.
Модуль 3 «Питьевой режим»
Вода.
Минералка.
Модуль 4 «ЖКТ»
Удаление провокаторов воспалений.
Замещение провокаторов воспаления на полезное для кишечника.
Заселение полезной микрофлорой.
Восстановление — заживление.
Модуль 5 «Пищеварение»
Топ продуктов для правильного пищеварения.
Ежедневное расписание для здоровья кишечника.
Полезные продукты для кишечника.
Продукты, что наносят кишечнику вред.
Восстановление пристеночного слоя.
Улучшение функций ЖКТ.
Модуль 6 «Печень»
Стресс печени.
Нагрузка на печень.
Предупреждение и ликвидация камней.
Опросник: Эмоциональный детокс.
Аудио: Камни в желчном.
Аудио: Дисфункция желчного пузыря.
Модуль 7 «Стресс печени»
Выведение токсинов из организма.
Поддержка почек.
Вредности для печени.
Полезности для печени.
Опросник: Психологические тесты.
Модуль 8 «Вкусы»
Чистка рецепторов — Мастхэв для зависимых от сладкого.
Основные вкусы пищи.
В какой последовательности и что есть.
Жевание.
Модуль 9 «Месячные, ПМС»
Использование джанка во благо.
Цикл. Питание и тренировки.
Женская еда.
Еда в ПМС.
Женские практики.
О кофе.
О женской ответственности.
Модуль 10 «Мышление»
Мысли.
Слова.
Намерения и действия.
Выбор.
Мотивация.
Модуль 11 «Стресс»
Что такое стресс и на что влияет.
Техники снятия стресса.
Дыхательные техники для повышения стрессоустойчивости.
Техника снятия острого стресса.
Стресс и печень.
Сон и стресс.
Модуль 12 «Сон»
Связь ночи и дня.
Сон и пробуждения.
Бессонница.
Идеальный сон.
Дисфункция сна.
Ночные смены.
Модуль 13 «Ключи к движению и питанию»
О движении.
Для офисных тружеников.
Ключевые моменты образа жизни.
Ключевые моменты питания.
Питание и тренировки.
Разница в тренировках на снижении веса и на его наборе.
Модуль 14 «Базовые упражнения»
Осознанные тренировки Физподготовка, с чего начать новичкам.
Тренажерка, первые шаги.
Примеры упражнений для физподготовка.
Что мешает достичь результата.
Модуль 15 «Не нужно качать трицепс»
Мышечные группы и их функции.
Многосуставные упражнения.
Односуставные упражнения.
Термины.
Модуль 16 «Каждой цели - своя тренировка»
Виды тренировок.
Анаэробный и аэробный режимы тренировки.
Вес тела и тренировки.
Модуль 17 «Схемы тренировок»
Разница между тренировками с целью снижения веса и его набора.
Варианты тренировочных схем на снижение веса.
Варианты тренировочных схем на набор веса.
Варианты тренировочных схем для тех кто держит вес.
Модуль 18 «Изменение в тренировках»
Разминка и заминка.
Программа тренировок.
Как изменить тренировочную программу.
О дозировании нагрузки.
Нарушение техники.
Важные тактические факторы тренировки.
Важные правила восстановления.
Модуль 19 «Завершение»
Отдых.
Задания.
Финал.
Базовая программа
Базовая информация
18 модулей длительностью 1 месяц
Уроки от 10 до 20 минут
Доступ к материалам курса 1 месяц после окончания