[Tkachenko Yoga] Безопасная гибкость. Все классы (Андрей Ткаченко)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Безопасная гибкость: база
Видеозапись уникального класса с подробным разбором темы гибкости.

О том, как неправильно и не надо тянуться и как грамотно и без травм увеличить гибкость в основных направлениях: освоение шпагатов, раскрытие тазобедренных суставов, гибкость позвоночника
Безопасное освоение мостов
На классе научимся правильно разогреваться и подготавливаться к выполнению позы, выполним фототестирование «до - после» и в результате класса найдем свое ограничение и проработаем именно его
Безопасное освоение падомосаны
Разбор эффективных упражнений, которые помогут "опустить колени к полу", сделать сидячую позу более комфортной
Узнаем, от чего зависит гибкость в позе лотоса; где и как чаще всего возникают травмы при её освоении и как их избежать