Терапевтический курс "Тело - не фигура". Самопомощь (Тамара Поданева)

[Это Я]

Ссылка на картинку

Это не тот курс или марафон, где тебя будут «худеть», разрушая окончательно твою жизнь и здоровье
Это глубокий длительный терапевтический курс, где ты обретёшь:
Окружение единомышленников и целительный опыт через общение: никто так тебя не поймёт, как те, у кого так же есть расстройство пищевого поведения.
Профессиональную поддержку от волшебных помощниц – кураторов с психологическим образованием, и от меня – Тамары.
Научную и психологическую базу для понимания себя, своего состояния и самопомощи.
Возможность групповой или личной терапии в рамках курса, для проживания своих эмоций, чувств и состояний, и поиску новых здоровых стратегий жизни.
Прикладные инструменты,
которые поспособствуют ускорению твоего восстановления, как терапевтические и врачебные вебинары.
Этот курс для тебя, если:
мечтаешь обрести любовь к себе и своему телу
хочешь жить счастливую жизнь без навязчивых мыслей о еде и фигуре
ты мечтаешь о социально-активной жизни, но пока только одиночество на фоне РПП
нуждаешься в поддержке единомышленников и специалистов
в ремиссии, но нет стабильности, знаний и поддержки
хочешь жить без вины, стыда и тревоги, а спокойно и размерено
ты хочешь просто есть, а не думать о еде 90% времени
хочешь стать энергичной, наполненной и обрести свою сексуальность
хочешь вернуть своё физическое здоровье
хочешь нормализовать свой вес и чувствовать легкость, как в теле, так и по жизни
Программа курса:
1 модуль
•Виды РПП и причины его возникновения
•Какие у РПП есть сопутствующие расстройства (коморбидность), их симптомы и как их выявить у себя, если они есть
• Почему ты боишься оставить РПП в прошлом. Как не возвращаться в расстройство в моменты стресса?
• Сравнение: жизнь с РПП и без него. Как поверить восстановлению, когда возвращение в реальность пугает?
Понятие РПП и взгляд на мир без него
•Что мешает тебе исцелиться от РПП на протяжении долгого времени?
Результат:
ты поймешь, что подразумевается под РПП и какой вид РПП у тебя для того, чтобы грамотно в дальнейшем выбрать пути лечения. Поставишь намерение на курс и будешь знать, к чему хочешь прийти в итоге, сможешь представить себе желаемую картину мира и сделать шаг к новой реальности.
2 модуль
•Как перестать «гнобить» себя. Ты – это не твое расстройство
•Стратегии поведения: как вести себя вне РПП или «как это – жизнь без расстройства?»
• (Вебинар) Травма как одна из причин РПП и жизнь с ней. Низкая самоценность, фоновая тревога.
• Негативные установки и разрушительные аксиомы из детства: почему взрослые хотели как лучше, а получилось, как всегда.
Почему ты думаешь только о еде и как вернуться в реальный и многообразный мир
•Страхи как одна из причин РПП, выявление и работа с ними: неизвестность, одиночество, смерть и пр.
Результат:
ты поймешь первопричины своего расстройства и будешь знать, куда тебе нужно смотреть, чтобы исцелиться. Найдешь свои травмы и страхи и поймешь, как с ними работать.
• Вторичные выгоды: почему ты выбираешь болеть и как уйти от ложных установок

3 модуль
•Обесценивание себя и своего положительного прошлого опыта: как вытащить ресурс из прошлого и опираться на него в пути рекавери
•Чувство одиночества: самоизоляция на фоне РПП. Как открыться близким и говорить с ними о своих чувствах и расстройстве
• Создание новых связей и знакомств: как приобрести новое понимающее сообщество
• Проживание негативных жизненных ситуаций, чтобы начать открываться новому опыту и отпустить старые тревоги
Способы выхода в ремиссию, обретение новых ценностей и жизненных опор вместо расстройства
•Окружение и семья: как просить помощи у близких, принимать помощь и любую их реакцию
Результат:
ты поймешь первопричины своего расстройства и будешь знать, куда тебе нужно смотреть, чтобы исцелиться. Найдешь свои травмы и страхи и поймешь, как с ними работать.
• Как стать для себя любящим родителем и начать заботиться о себе и своем здоровье
• Как найти свои истинные желания и предпочтения и следовать им: «Что я действительно люблю и хочу делать?»
• Программа самоуничтожения: как отпустить ненависть к себе и принять свое тело на данном этапе
• Что дает психотерапия, как получать от нее результаты и выбрать подходящего специалиста
• Фармакотерапия: нужен ли тебе психиатр и как распознать хорошего специалиста
4 модуль
•Что такое на самом деле еда: поощрение, элемент для выживания или смысл жизни
•Подсчет калорий и контроль: как перестать это делать
• Как понять, что тебе нравится из продуктов и как на тебе отражается твой выбор: система Едоков
• Легализация всех видов еды: как разрешить себе есть любые продукты
Типы питания и здоровое отношение к еде
•Как научиться распознавать сигналы организма. Что это – голод, насыщение, усталость или тревога
Результат:
ты узнаешь все о питании при РПП и как тебе справиться с идеей его постоянно контролировать. Поймешь, какая еда тебе нравится, как тебе нужно питаться и уже в течение модуля начнешь менять свои пищевые привычки. Начнётся процесс нормализации веса благодаря снижению тревоги и получению знаний
• Питание для выхода в ремиссию: не диета, а структура питания для каждого вида РПП
5 модуль
•Связь тела и психики: как одно влияет на другое и что такое физически здоровое тело, метаболическое здоровье
•Чувство «толстости». Про что это – реальный вес, отсутствие выносливости тела или ненависть к себе. Бодипозитив, фетшейминг.
• Для чего нужен спорт организму. Поиск любимой активности для здоровья, а не для его износа.
• Серия лекций от приглашенных экспертов:
– Гормоны и женское здоровье. Как восстановить свой менструальный цикл?
– Общее здоровье организма: дефициты, проблемы ЖКТ, кожи, ногтей и волос. Как поддержать свою физику?
– Сексуальность и телесные практики. Возвращение себе ощущения собственного тела и обретение уверенности в себе
Отношение к телу и составляющие здорового организма
•Как принять собственное тело,
не вписывающееся в «рамки общепринятых стандартов». Что делать со страхом поправиться. Стабилизация веса: что это и когда можно ждать?
Результат:
перестанешь ненавидеть свое тело и научишься относиться к нему с нейтральной позиции без оценивания, а просто будешь принимать его таким, какое оно есть. Перестанешь бояться поправиться и поймешь, как ты можешь работать с телом ему на пользу, а не во вред.
САМОПОМОЩЬ
Программа: 5 модулей (6 недель)
• Обратная связь:
1. Нет проверки домашнего задания
2. Созвон «Вопрос-ответ» с Тамарой в Zoom после каждого модуля
3. Общий чат участников в течение 3 месяцев и возможность в нем задать вопрос кураторам раз в неделю в течении 5 модулей и 1 неделю после
• Бонусы:
1. Возможность задать вопрос к приглашенному спикеру в общем чате в течение недели после выхода урока
2. Возможность попасть в закрытое сообщество после курса
3. Медитативные практики от Тамары в записи
• Доступ: 2 месяца после 5 модулей