Табата - 4 минутная силовая тренировка (Suna Heyan)

[Салютов]

Ссылка на картинку

TABATA - Das 4 Minuten Power-Training für maximale Fettverbrennung & Muskelaufbau: (HIT, HIIT, Tabata Training, Intervall Training, Fitness, Abnehmen mit Tabat Training, Bodyweight)

Cиловая тренировка для максимального сжигания жира и наращивания мыщц: (высокоинтенсивный тренинг, высокоинтенсивный интервальный тренинг, тренинг Табата, интервальный тренинг, фитнес, тренинг Табата для похудения, контроль за весом тела)
ОПИСАНИЕ КНИГИ
Табата - это не обычная программа тренировок
Это решение для тех, кто хочет сделать что-то для своего тела, но не имеет времени для многочасовых пробежек. Итак, если ты хочешь, чтобы у тебя было здоровое, натренированное тело, или если тебе хочется просто сжечь немного лишнего жира, НЕ качаясь часами в спортзале, как при минимальных затратах достичь максимального успеха!

Табата - это метод тренировок, разработанный в 90х годах японским ученым в области спорта Доктором Ицуми Табата. Согласно его протоколу (который, разумеется, был научно подтвержден), 4 минуты высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ) намного более результативны, чем часовые тренировки на выносливость. Итак, под Табатой подразумеваются 4-минутные тренировки, посредством которых человек достигает максимального сжигания жира и оптимального наращивания мышц, доходя за эти 4 минуты до личного предела. Книга расскажет об этом более подробно. А еще ты узнаешь:

Как происходит сжигание жира во время тренировок Табата,Что такое высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ).,познакомишься с 25 Табата-упражнениями, проиллюстрированными картинками,получишь специальные планы тренировок.

Объём оригинала: 88 страниц
Автор: Suna Heyan
Перевод на русский язык