Сборник КПТ упражнений CBT Tools Book (Наталья Михайлова)

[АниМАКА]

Ссылка на картинку

Полный список упражнений в сборнике

• Диафрагмальное дыхание
• Прогрессивная мышечная релаксация
• Майндфулнес якорь
• Батарейка жизненной энергии
• Просто достаточно приемлемо
• Убеждения о себе: 30 фактов против
• 10 самых сильных сторон
• Как изменить жизнь к лучшему
• Продвижение к мечте или обратно
  
• Как развить новую привычку
• Диаграмма самооценки
• Как расставить приоритеты в делах
• Ваши ценности
• Формула тревоги
• Якорь 5-4-3-2-1
• Связь тревоги и эффективности
• Дерево тревоги
• Тревога перед сном
• Развитие спонтанности
• Откладывание тревоги на потом
• Проактивное решение проблем
• Упражнение против перфекционизма
• Три хороших вещи
• Планирование занятий
• Колесо эмоций
• Как успокоить внутреннего ребенка
• Приятные дела
• Жетоны для жизни
• Как иначе взглянуть на ситуацию
• Шкала настроения

Формат pdf, размер А4