Реабилитация 2020 (Руслан Дудник)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Вы получите: материалы, которые не имеют аналогов в рунете, так как существуют только в США. И только у нас в сообществе впервые они на русском языке
Важен ли уровень физ.подготовки? Состояние после травм?

• Нет, так как проект рассчитан на людей, которые восстанавливаются даже после тяжелых травм. В первом модуле движения легкие - например, вращения тазом в разных плоскостях, поворот плеча и т.п. Тут больше надо попотеть над координацией. Но с каждым модулем ваше тело будет крепче и упражнения также постепенно будут усложняться

Потребуется ли какое-то специальное оборудование?

• Иногда будет нужен небольшой мячик, чтобы разминать мышцы специальным образом. Но такие сейчас везде продаются.

В общем, скажите мне, я смогу восстановить тело по этой программе?

• На этой программе восстанавливаются военные после ранений в позвоночник и спортсмены, которые сильно покалечились. Раз у них получается, то мы, обычные люди, с обычными травами и проблемами - конечно, сможем. Впрочем проект идет второй год, у нас уже многие почувствовали эффект. Часть впечатлений участников есть на странице проекта.

А как выполнять такое количество упражнений? Ты говорил их более 100!!!

• А все 100 и не надо делать сразу. В каждом модуле примерно 5-8 упражнений. Их мы и делаем. Сначала работаем с первым модулем, когда переходим на второй - там свои 5-8 упражнений и т.д. С каждым модулем упражнения усложняются, прорабатывая все новый и новый участок тела.

А сколько раз в неделю надо заниматься?

• Лучше делать гимнастику ежедневно. Практика показала, что если делать 2 мини-тренировки в день, результаты наступает в 2-3 раза быстрее. Результаты - это избавление от болей в позвоночнике (шея, грудь, поясница), тазу, голеностопах и пр.

А если у меня не болит спина пока, полезен ли будет проект?

• Профилактика намного проще, чем лечение и восстановление. К тому же во второй части проекта рассматривается, как правильно отжиматься, приседать, наклоняться, подтягиваться и т.п. А это навыки очень полезны для тела. Лучше сразу осваивать их правильно.