[Пойми меня] 7 навыков эффективного общения. С наставником (Наталья Потеха, Евгения Неговорова)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Навык № 1 «Справляться с плохим настроением и не зависеть от мнения окружающих»

• Как справляться с обидами и чувством вины
• Как поддерживать себя и восстанавливаться
• Как простить себя
• Как избавиться от чувства вины в общении с детьми или когда позволяешь себе что-то не делать
• Как стать менее эмоциональной, раздражительной в отношениях с близкими
• Как научиться не выходить из себя по пустякам
• Как быстро и экологично проживать свои эмоции
• Как перестать зацикливаться на прошлом, винить себя за прошлые ошибки
• Как справляться с плохим настроением
• Как я могу перестать злиться на родителей
• Что такое эмоциональное выгорание и как быстро восстанавливаться после него
• Как оказывать себе экстренную помощь в стрессовых ситуациях

Навык № 2 «Понимать чего хотим на самом деле и видеть за чувствами потребности»

• Как выяснить глубинные причины срывов
• Как научиться выделять главное
• Как определять где «наше», а где навязанное и чужое
• Как перестать остро реагировать на критику и вопросы
• Как спокойно реагировать на замечания других в наш адрес и адрес наших детей
• Как научиться просто радоваться жизни, а не спешить все успеть
• Как за чувствами увидеть свои потребности?
• Как понять, чего я хочу на самом деле
• Как удовлетворить свою потребность в заботе и поддержке
• Как перестать ждать одобрения
• Как перестать доказывать всем, что я чего-то стою
• Как принять себя
• Как узнать себя на самом деле
• Как отпустить синдром «отличницы»

Навык № 3 «Видеть реальность, а не интерпретацию»

• Как любить безоценочно
• Как перестать оценивать, осуждать других людей и себя
• Как научиться принимать людей и себя такими, какие есть
• Как перестать накручивать себя догадками и предположениями
• Как научиться видеть реальность, а не догадки
• Как за словами другого человека увидеть не критику, а то, что он собирался сказать на самом деле
• Как снижать «накал страстей» в любой ситуации

Навык № 4 «По-настоящему поддерживать и понимать других людей»

• Как помочь своей семье стать счастливой семьей
• Как найти в себе силы улыбаться детям и давать им тепло и заботу
• Как понимать себя и реальные потребности близких людей
• Как корректировать поведение ребенка при истерике и отчего это происходит
• Как перестать давать советы которых не просили
• Как повысить свой уровень эмпатии
• Как углубить эмоциональную связь с близкими, преодолев усталость от бытовой рутины
• Как быть терпимее, мягче с близкими
• Как научиться понимать детей
• Как чувствовать собеседника

Навык № 5 «Ощущать и расставлять свои собственные границы и определять и уважать чужие»

• Как отказаться от ненужного, если его навязывают
• Как вовремя останавливаться и говорить окружающим «нет»
• Как научиться не слушать негативные мысли людей
• Как оградить себя от навязчивых людей
• Как научиться воспринимать советы других людей только как советы, а не призыв к действию
• Как четко и твердо поставить свои границы и твердо, вежливо, спокойно отстаивать их не испытывая чувство вины за это
• Как научиться устанавливать границы с детьми

Навык № 6 «Говорить о своих чувствах, мыслях, желаниях, не обижая другого»

• Как правильно формулировать свои просьбы
• Как экологично и убедительно доносить потребности до других людей
• Как донести до детей то, что нам нужно, без крика
• Как перестать бояться обратной связи других людей
• Как избегать манипуляции «Я обижусь» в отношениях
• Как разрешить себе собственные желания и научиться отстаивать их
• Как перестать обижаться и копить обиду на родственников
• Как начать общаться и высказывать свою точку зрения, если раньше вы этого не делали

Навык № 7 «Кратко и понятно доносить информацию так, чтобы вас слышали»

• Как перестать спорить
• Как не повышать голос в разговоре
• Как общаться с людьми, которые не разделяют ваши взгляды
• Как научиться кратко и понятно доносить информацию
• Как сделать так, чтобы общение с людьми было не поверхностным и вежливым, а глубоким и честным
• Как научиться говорить так, чтоб убедить окружающих в своих словах
• Как избавиться от детской позиции во взрослых отношениях
• Как дать понять, что мое мнение важно