Поясница без боли, Здоровая шея + Женское здоровье (Наталья Андерсон)

[Лизка]

Ссылка на картинку

‌В МАРАФОНЕ:
‌
‌‌‌-Учимся правильно дышать для плоского живота и восстановления здоровья
‌-При слабых мышцах поясницы всегда вываливается живот
‌‌-Учимся держать поясничный отдел в нейтральном положении.
-Укрепляем мышцы поясничного региона.

‌Комплексные упражнения при:

‌-боли после физической нагрузки и сидячей работы
‌‌-хронической боли поясничного и тазового регионов
-тугоподвижности и боли в шее⠀
-при спазмах мышц шеи
-слабости мышц тазового дна
-опущение органов малого таза;⠀
‌-ограничении в тазобедренных суставах,
-слабости мышц тазового дна и влагалища,
-провисах органов малого таза
-мышечных спазмах диафрагмы,
‌-частом мочеиспускание;⠀
-недержание мочи при смехе, беге, прыжках и тд.