Not fat glute (Юлия Яшина)

[Аноним]

Ссылка на картинку

МАРАФОН " NOT FAT GLUTE" ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА. "Ииии вот он марафон, что станет легендой" - начну словами как из какого-нибудь из фильма. Это будет не в обычном его понимании марафон, что длится две недели, с тренировками на износ и питанием 1200 калорий. Марафон будет под моим чутким руководством, ДЛИТЕЛЬНОСТЬЮ 2 МЕСЯЦА, чтобы увидеть реально качественные изменения. ЦЕЛЬ - уменьшить процент подкожного жира, сохранить мышечный корсет и даже приумножить в нужных местах, с акцентом на ягодицы для дома и для зала (рекомпозиция). ЧТО ВАС ЖДЁТ Будет: 2 программы для дома и для зала расписанные на 8 недель с рекомендациями по питанию и тренировочному процессу. Это будет силовой тренинг. Для дома вам потребуются разборные гантели, различной длины и сопротивления резинки. Один раз в неделю тренировка в прямом эфире для улучшения мобильности суставов общий чат общения, где вы сможете задавать вопросы и отправлять видео с упражнениями для корректировки вашей техники, будет отчётность каждые 2 недели как с вашей стороны так и с моей, чтобы поддерживать друг друга и не слететь с намеченной цели Каждодневная отчётность по питанию Прямые эфиры с полезной информацией Мы с вами вместе проведём масштабный эксперемент, и вот его суть Каждая, кто столкнулся с лишним жирком (после набора мышечной массы или в принципе есть от чего хочется избавиться), хочет как можно СКОРЕЕ, В КОРОТКИЕ СРОКИ , ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА, который заставляет чувствовать себя не уверенно, стесняться, не любить своё отражение. Но вот загвоздка - ведь мы уже с вами знаем, что если сильно ограничить себя в калорийности и тренироваться на износ, то да, в начале мы можем скинуть по килограммам прилично, но за счёт чего и в ущерб чему? - конечно же, в первую очередь это уходит жидкость (каждый грамм углеводов задерживает 4 гр жидкости), мышцы (что печально, это происходит при недостатке нужных нутриентов и неправильно выстроенной программе) и жирок, а в ущерб в первую очередь своему здоровью: гормональной системе, отсутствию менструального цикла, снижению уровня щитовидной железы, к дальнейшему срыву, ещё большему набору веса и кучу всего. И будет это как замкнутый круг. И как же быть? Самый верный вариант - диета с не большим урезанием в калорийности в достаточном количестве всех нутриентов для конкретного человека. Увеличение активности за счёт тренировок и любой внетренировочной активности. Это самый простой и безопасный способ после которого, не будет никаких срывов в питании, так как нет агрессивного урезания калорийности. Но данный способ протекает не так быстро, как нам хотелось бы (это пожалуй единственный минус), зависит от вашего исходного состояния (чем больше процент жира, тем дольше). А есть ли возможность ускорить процесс, при этом не словив все негативные последствия? Есть способы, и вместе со мной мы их используем в марафоне, для того чтобы к лету быть в лучшей версии себя! От вас потребуется полная отдача процессу, соблюдение нужных (прописанных мной) КБЖУ и тренировочного плана. У вас не будет никаких ограничений по продуктам. Я не сторонник ограничений, которые приводят к срывам (ведь всё запрещённое становится таким мАнким). СТАРТ ПРОДАЖ С 28 марта по 3 апреля включительно, ровно неделя. СТАРТ МАРАФОНА ОБЪЯВЛЯЮ В СТОРИС И ПОСТАХ.