Как справиться со стрессом перед экзаменами: онлайн-занятие для 11-классников (Ксения Дунина)

[Аноним]

Ссылка на картинку

На занятии мы:
- говорим о причинах стресса. Все ли испытывают напряжение из-за контрольных, зачётов, экзаменов? Почему кто-то излишне переживает о том, как сдаст экзамен, не спит ночами, забывает всё при входе в экзаменационную аудиторию, а кто-то более менее спокоен? Делимся опытом, как минимизировать волнение.
- пробуем на себе 4 главных способа регуляции организма с помощью: дыхания, движения, мыслей, образов. Эти приёмы помогают справиться с тревогой, дискомфортом, негативными эмоциями не только в ситуации экзамена или контрольной.
- обсуждаем, как отдыхать, чтобы эффективнее восстановиться.
- придумываем работающую мотивацию. Что делать, когда не заставить себя готовиться к экзаменам? Что может стать стимулом для подготовки, какие существуют способы настроиться на учебный лад?
Ксения Дунина. Педагог-психолог в 80-ой гимназии, выпускница и аспирантка факультета психологии СПбГУ
Ведущая тренингов и развивающих занятий с детьми, преподаватель психологии
Разработчик познавательных игр и квестов, тренингов по коммуникации и риторике
Ведущая курса "Юный филолог" в АППО (лингвистика и логика)
Педагог-участник образовательных проектов для одарённых детей ("Интеллект будущего", "Кем быть? Каким быть?")