Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель. Аудиокнига (Роман Бузунов, София Черкасова)

[Карамелькина]

Ссылка на картинку

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.

Эта книга содержит дополнительные материалы в формате ПДФ-файла.

Форматы: MP3, M4B

 

[Марина2]

У кого проблемы со сном, очень советую. Методика реально рабочая! В книге приводятся расчёты, которые на слух сложно воспринимать.