Гайд по ягодицам (Диана Озерова)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Приветик, обладательница метровых ягодиц!
Именно так с тобой будет здороваться каждый, увидев твою фигуру, спустя 8-12 недель.
Ведь Это Научное руководство по ягодицам - станет тем самым секретным ингредиентом в твоем тренировочном пути, которое ускорит получение твоих результатов в 2-4 раза

КОМУ ОДНОЗНАЧНО НУЖНО ЭТО РУКОВОДСТВО?
Новичкам в фитнесе
Ты решила начать свой путь в мир фитнеса, сразу получив те самые ценные теоретические знания, которые не позволят тебе допустить ошибок в тренинге, которые допускают 90% новичков.
Опытным тренирующимся
Хочешь узнать о ягодицах ВСЕ
У тебя уже есть результат, но тебе мало. И ты готова получить +2-4 новых см в обхватах, благодаря секретным методикам и лайфхакам тренинга

ЧТО ТЫ УЗНАЕШЬ ИЗ РУКОВОДСТВА?
Анатомия ягодиц. Почему твоя >> выглядит / не выглядит плоской, широкой/ объемной и что конкретно надо делать, чтобы это исправить
Генетика: от чего зависит размер, скорость роста твоих мышц и форма ягодиц? Как выстроить тренировку, чтобы ускорить получение результатов конкретно в твоем случае?
Ты пройдешь тест, чтобы определить соотношение мышечных волокон конкретно
в твоих ягодицах, а также определишь текущее состояние развитости/силы своей ??
Какие упражнения для ягодиц есть, на какие типы они делятся, какие зоны прорабатывают и какой вид стресса задействуют. И при чем тут вектор движения?
Как конкретно выстроить свою тренировку, чтобы убрать ямки, ушки, складку под ягодицей
и остальные проблемные зоны?
Основные ошибки, которые допускают не только новички,
но и профи в тренинге, замедляя получение результатов
Разбор всех факторов, влияющих на рост мышц: что такое метаболический стресс и причем тут резинки
Как часто, как долго и с каким весом надо тренировать ягодичные именно вам.
«3 подхода мостика по 15 повторов, 3 раза в неделю, и ?? готова»- тут этого нет!
В руководстве мы разберем тренировочные принципы, эффективность которых доказана исследованиями. И на их основе выстроим тренировочный план. Без шаблонов!
Разбор результатов 20+ научных исследований, которые ускорят рост твоих ягодиц х2: почему нельзя приседать на 15+ повторений, как петли трх ускорят твои результаты в 2 раза
и многое другое …
Рассмотрение 10+ секретных американских методик продвинутого тренинга, которые ты сможешь внедрить в свои тренировки: дроп-сеты, «отдых-пауза»…
Разбор примеров тренировочных программ с упоминанием всех ключевых моментов, чтобы вы смогли сами составить свой идеальный тренировочный план
Что такое клетки-сателлиты? Как сделать ягодицы более выпуклыми посередине? Зачем нужен степ в румынской тяге? И многое другое…

ЧТО ВХОДИТ В ГАЙД?
НАУЧНАЯ БАЗА
И СТРОГИЕ ФАКТЫ
Как только ты загуглишь «накачать ягодицы», то интернет тебе покажет сотни упражнений, с фиксированным количеством подходов 3*15. Но это общие рекомендации, и для тебя они могут не работать вовсе!

Если тебе нужен быстрый
и однозначный результат, то важно учесть все ТВОИ особенности организма. А как это сделать? Легко! Обратиться к исследованиям
и изучить ключевые тренировочные принципы, которым и посвящено руководство.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НЮАНСЫ
Мы разберем 20+ факторов, напрямую влияющих на рост твоих мышц:
от анатомии до числа повторений
и скорости движения.
И конечно, ты поймешь, как выстроить тренировочный план с их учетом.
СЕКРЕТНЫЙ ЧАТ
Закрытое сообщество, с моей обратной связью и секретными плюшками, которые получат только обладатели гайда