Экспресс-приемы коррекции осанки и вытяжения позвоночника (Татьяна Москалева)

[Это Я]

Ссылка на картинку

Кому рекомендую быть на лекции:
Есть желание повысить навыки владения телом, научиться быть “собранным” всегда и везде:
сохранять активность пресса и ягодиц, увеличить раскрытие грудной клетки для улучшения самочувствия со - стороны спины и шеи
- поддерживать “вытяжение” позвоночника в течение дня без лишней перегрузки
- сохранять длительное, непринужденное поддержание осанки в любых условиях
Хотите построить прогрессию увеличения нагрузки, но не хотите приобретать дополнительный инвентарь
Хотите безопасно повысить выносливость тела и чувствовать больше энергии в течение дня
Сможете самостоятельно влиять на уровень энергичности и работоспособности

Что вы получите на этой практической лекции:
Сможете “выстраивать” осанку/ось тела всего за 30 секунд!
Узнаете, что такое центрирование тела, зачем оно нужно. А главное - сможете сами его выполнить!

Сможете легко сохранять подтянутость в теле в течение дня - а это:
эффективная защита от грыжеобразования за счет активной разгрузки позвоночника
полноценное дыхание для быстрого снятия стресса и напряжения
уверенная походка/подача себя и повышение работоспособности

Кроме того, вы научитесь более эффективно работать с весом собственного тела!
Не тело будет вам “говорить”, что делать. А вы будете им уверенно владеть!
Пример - не “кидаем” с грохотом ногу на пол в конце упражнения, а медленно, мягко, бесшумно, уверенно кладем ее, контролируя при этом все мышцы, которые участвуют в данном движении.

Ориентировочная длительность лекции: 1,5 - 2 часа